动作库

手脚着地，膝盖不触地，同侧手脚配合前进。比四点爬行难度更高，需要更强的核心力量和协调性。

平板支撑姿势，交替用手摸对侧肩膀。保持身体稳定不晃动，训练核心抗旋转能力和协调性。

双手握绳摇动，双脚或单脚跳过。跳绳是提升协调性、节奏感和心肺功能的经典动作。

在地面放置多个标记物，用手和脚分别触碰不同标记物。训练手眼协调和全身协调能力。

跳起时在大腿下方或头顶拍手。训练跳跃时机和手部协调能力。

身体侧躺伸直，双臂上举过头，肩部带动身体向侧面连续滚动。侧滚翻是低龄幼儿最先掌握的翻滚动作。

四点支撑姿势，手脚协调向侧面移动爬行。训练身体侧向移动能力和肩髋稳定性。

单手肩上持沙包，侧身转体蓄力，向前上方将沙包投出。训练上肢操控能力和投掷动作模式。

身体微前倾，五指张开用手掌连续向下按压球，使球在身体侧前方弹起。训练手眼协调和球类操控能力。

支撑脚站在球侧，用脚内侧踢球中部，将球踢向目标方向。训练下肢操控能力和眼脚协调。

从桌椅、圈环或标志物下方低头钻过，手脚并用通过障碍。训练身体空间感知和钻爬动作模式。

面对抛球者，双手虎口相对成碗状，主动迎球，触球瞬间双手后收缓冲将球接稳。独立的接球训练，区别于抛接球的自抛自接。

双手持球于胸前，屈膝下蹲蓄力，蹬地伸髋同时双臂向前上方将球抛出。训练双手投掷能力和全身协调发力。