跳到主内容
返回动作库

跳绳计时

（小兔子）
耐力全身★★☆☆☆ 简单适合 6-14岁需器械
难度等级
Lv.2
子分类
跳跃
目标肌群
腓肠肌、心肺系统、协调系统
动作说明

计时跳绳，挑战连续跳更多次数。训练心肺耐力、协调性和节奏感。

动作要点
  1. 01手腕发力摇绳
  2. 02前脚掌着地
  3. 03跳起高度2-3cm
  4. 04保持节奏均匀
  5. 05记录连续跳的次数
安全提示

绳子长度适中；穿缓冲性好的鞋子；感到不适立即停止

加入训练