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侧滑步

（小滑冰）
敏捷下肢★★☆☆☆ 简单适合 6-14岁
侧滑步 动作示意图 1
难度等级
Lv.2
子分类
步法
目标肌群
臀中肌、股四头肌、内收肌群
动作说明

半蹲姿势，向一侧滑步移动。保持重心低，双脚不交叉。训练侧向移动速度和下肢力量。

动作要点
  1. 01半蹲姿势，重心降低
  2. 02一脚蹬地，另一脚向侧迈
  3. 03双脚不交叉
  4. 04保持上身直立
  5. 05速度由慢到快
安全提示

膝盖方向与脚尖一致；不要弯腰驼背；地面平整防滑

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