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平板支撑保持

（小木板）
耐力核心★★☆☆☆ 简单适合 6-14岁
难度等级
Lv.2
子分类
核心
目标肌群
腹直肌、腹横肌、竖脊肌
动作说明

平板支撑姿势保持30-60秒。训练核心耐力和意志力。

动作要点
  1. 01肘关节位于肩正下方
  2. 02身体成一条直线
  3. 03收紧腹部
  4. 04保持自然呼吸
  5. 05计时挑战
安全提示

避免塌腰；感到腰部酸痛立即停止；初学者从10秒开始

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