跳到主内容
返回动作库

交叉摸肩

（小猴子）
协调核心★★☆☆☆ 简单适合 6-14岁
难度等级
Lv.2
子分类
核心
目标肌群
腹斜肌、核心稳定性、肩关节
动作说明

平板支撑姿势，交替用手摸对侧肩膀。保持身体稳定不晃动，训练核心抗旋转能力和协调性。

动作要点
  1. 01平板支撑姿势起始
  2. 02交替用手摸对侧肩膀
  3. 03身体保持稳定不晃动
  4. 04速度缓慢
  5. 05臀部不左右摆动
安全提示

核心力量不足者可先练平板支撑；不要塌腰

加入训练