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平衡垫站立

（小船长）
平衡下肢★★☆☆☆ 简单适合 5-14岁需器械
难度等级
Lv.2
子分类
静态
目标肌群
踝关节肌群、臀中肌、核心
动作说明

在软垫或不稳定面上单脚或双脚站立。不稳定面增加本体感觉挑战，提升平衡能力。

动作要点
  1. 01双脚站立先稳定
  2. 02再尝试单脚站立
  3. 03核心收紧
  4. 04目视前方固定点
  5. 05保持自然呼吸
安全提示

旁边有人保护；垫子不宜过高；循序渐进

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