动作库

站立起始，跳起时双脚向两侧打开略宽于肩，同时双手从体侧上举至头顶击掌。再次跳起时双脚并拢，双手下放至体侧。

双脚与肩同宽站立，微屈膝下蹲后全力向上跳起，双手配合上摆。落地时屈膝缓冲，前脚掌先着地。

双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲后双臂后摆，同时蹬地向前跳跃。落地时屈膝缓冲，保持平衡不后倒。

双脚与肩同宽站立，先下蹲至大腿与地面平行，然后全力向上跳起。落地时顺势屈膝缓冲回到深蹲位置。

面对稳定箱子或台阶，屈膝下蹲后全力跳上箱面，落地时屈膝缓冲。可从低箱开始逐渐增加高度。

站立→下蹲撑地→双脚后跳成平板→做一个俯卧撑→双脚跳回→向上跳起。完整波比跳是全身爆发力训练的王牌动作。

前后弓步站立，跳起在空中交换双腿位置，落地时成另一侧弓步。交替进行，保持上身直立。