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跳箱

（小跳台）
爆发力下肢★★★☆☆ 中等适合 7-14岁需器械
跳箱 动作示意图 1
难度等级
Lv.3
子分类
跳跃
目标肌群
股四头肌、臀大肌、腓肠肌
动作说明

面对稳定箱子或台阶，屈膝下蹲后全力跳上箱面，落地时屈膝缓冲。可从低箱开始逐渐增加高度。

动作要点
  1. 01箱子必须稳定不晃动
  2. 02跳上时双脚同时着箱
  3. 03落地时屈膝缓冲
  4. 04站稳后再跳下
  5. 05从低箱开始，逐步增高
安全提示

箱子必须稳定；初学者用低箱；不要从高箱跳下；落地区域铺软垫

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