57 个自重训练动作，覆盖 8 大身体素质。点选类别，或直接搜索。
持续进行开合跳30-60秒。提升心肺耐力和全身协调性。
计时开合跳，挑战在指定时间内完成更多次数。训练心肺耐力和意志力。
平板支撑姿势保持30-60秒。训练核心耐力和意志力。