跳到主内容
少儿体适能 · 训练图鉴

动作

57 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

01
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/57 个动作/难度 1 — 5
当前1个动作速度难度 Lv.1需器械清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

速度 专项 · 1

SPD · 03
  1. 01

    后踢腿

    小踢臀
    SPD·速度下肢5-14

    原地跑步,脚跟尽量后踢触碰臀部。保持上身直立,前脚掌着地,动作轻快。

    Lv.1
1/平均难度 1.0/涉及部位 1END · 训练图鉴