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后踢腿

（小踢臀）
速度下肢★☆☆☆☆ 入门适合 5-14岁
后踢腿 动作示意图 1
难度等级
Lv.1
子分类
跑动
目标肌群
腘绳肌、腓肠肌
动作说明

原地跑步，脚跟尽量后踢触碰臀部。保持上身直立，前脚掌着地，动作轻快。

动作要点
  1. 01脚跟尽量后踢触臀
  2. 02前脚掌着地
  3. 03上身保持直立
  4. 04动作轻快有节奏
  5. 05手臂自然摆动
安全提示

膝盖不适者减小踢腿幅度；地面平整防滑

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