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少儿体适能 · 训练图鉴

动作

57 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

01
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/57 个动作/难度 1 — 5
当前1个动作耐力难度 Lv.3下肢清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

耐力 专项 · 1

END · 08
  1. 01

    高抬腿跑

    小马达
    END·耐力下肢7-14

    持续高抬腿跑30秒以上。兼顾速度和耐力,提升心肺功能和下肢耐力。

    Lv.3
1/平均难度 3.0/涉及部位 1END · 训练图鉴