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少儿体适能 · 训练图鉴

动作

57 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

01
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/57 个动作/难度 1 — 5
当前1个动作平衡核心需器械清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

平衡 专项 · 1

BAL · 05
  1. 01

    燕式平衡

    小燕子
    BAL·平衡核心7-14

    单脚站立,上身前倾同时另一腿后伸,身体成T型。双臂向两侧伸展保持平衡。

    Lv.3
1/平均难度 3.0/涉及部位 1END · 训练图鉴