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少儿体适能 · 训练图鉴

动作库

79 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

01
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/79 个动作/难度 1 — 5
当前1个动作速度难度 Lv.2全身清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

速度 专项 · 1 个

SPD · 03
  1. 01

    反应起跑

    (小猎犬)
    SPD·速度全身5-14岁

    听口令(拍手、哨声、喊'跑')后快速起跑冲刺。训练反应速度和启动速度。

    Lv.2
共 1 个/平均难度 2.0/涉及部位 1END · 训练图鉴