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Field
/
02
少儿体适能 · 训练图鉴
动作
库
57 个自重训练动作，覆盖
8 大身体素质
。点选类别，或直接搜索。
01
Exercises
Shown
v 2026.07
/
8 大类
/
57 个动作
/
难度 1 — 5
SSR · Server Rendered
当前
1
个动作
速度
难度 Lv.2
下肢
清除全部
难度 · Difficulty
1
2
3
4
5
部位 · Target Area
上肢
下肢
核心
全身
年龄 · Age Range
3-6岁
7-10岁
11-14岁
器械 · Equipment
自重
需器械
类别 · Categories
01—08
ALL
●●●
全部
57 个
01
力量
9 个
PWR
02
爆发力
7 个
EXP
03
速度
6 个
SPD
04
敏捷
7 个
AGL
05
平衡
7 个
BAL
06
协调
7 个
COO
07
柔韧
7 个
FLX
08
耐力
7 个
END
速度 专项 ·
1
个
SPD · 03
01
高抬腿
（小马达）
SPD
·
速度
下肢
5-14岁
原地快速交替抬腿，大腿抬至与地面平行，前脚掌着地。手臂配合摆动，保持上身直立。
Lv.2