跳到主内容
返回动作库

原地跑

（小马达）
耐力全身★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
难度等级
Lv.1
子分类
跑动
目标肌群
股四头肌、腘绳肌、心肺系统
动作说明

原地持续跑步，保持均匀节奏。提升心肺耐力和下肢耐力。可计时或计数。

动作要点
  1. 01前脚掌着地
  2. 02手臂自然摆动
  3. 03呼吸均匀
  4. 04节奏稳定
  5. 05可以倒计时或计数
安全提示

地面平整；穿缓冲性好的鞋子；感到不适立即停止

加入训练