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腰部环绕

（小呼啦圈）

柔韧核心★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁

难度等级

Lv.1

子分类

拉伸

目标肌群

腹斜肌、竖脊肌、髋关节

动作说明

双手叉腰，腰部做360度环绕运动。活动腰部和髋关节。

动作要点

01双手叉腰
02腰部做360度环绕
03幅度由小到大
04向前向后各做
05动作缓慢控制

安全提示

腰椎不适者减小幅度；不要过快