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肩部环绕

（小风车）
柔韧上肢★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
肩部环绕 动作示意图 1
难度等级
Lv.1
子分类
拉伸
目标肌群
三角肌、斜方肌、肩关节
动作说明

双臂伸直或屈肘，向前向后做环绕运动。活动肩关节，预防肩部损伤。

动作要点
  1. 01双臂伸直或屈肘
  2. 02向前环绕10圈
  3. 03向后环绕10圈
  4. 04幅度由小到大
  5. 05动作缓慢控制
安全提示

肩关节不适者减小幅度；不要甩动手臂

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