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蝴蝶拉伸

（小蝴蝶）
柔韧下肢★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
难度等级
Lv.1
子分类
拉伸
目标肌群
内收肌群、髋关节
动作说明

坐姿，脚心相对，双膝向两侧下压。拉伸大腿内侧和髋关节。

动作要点
  1. 01坐姿，脚心相对
  2. 02双手握住脚踝
  3. 03双膝缓慢下压
  4. 04保持15-30秒
  5. 05可以轻轻上下抖动双膝
安全提示

不要用力下压膝盖；感到轻微拉伸感即可

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