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体前屈

（捡蘑菇）
柔韧核心★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
难度等级
Lv.1
子分类
拉伸
目标肌群
腘绳肌、竖脊肌、腓肠肌
动作说明

双腿伸直站立，上身前屈，双手尝试触碰脚尖或地面。拉伸大腿后侧和腰背部肌肉。

动作要点
  1. 01双腿伸直，膝盖不弯曲
  2. 02上身缓慢前屈
  3. 03双手触碰脚尖或地面
  4. 04保持15-30秒
  5. 05不要弹震式拉伸
安全提示

动作缓慢不要弹震；感到轻微拉伸感即可；不要强求触碰脚尖

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