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单脚跳

（小袋鼠）
平衡下肢★★★☆☆ 中等适合 6-14岁
难度等级
Lv.3
子分类
动态
目标肌群
腓肠肌、比目鱼肌、臀中肌
动作说明

单脚连续跳跃前进。训练单腿平衡能力和下肢爆发力。可沿直线跳或绕障碍跳。

动作要点
  1. 01单脚起跳单脚落地
  2. 02落地轻盈，前脚掌着地
  3. 03膝盖微屈缓冲
  4. 04保持节奏均匀
  5. 05双臂配合摆动
安全提示

膝盖不适者换另一只脚或休息；地面平整；穿缓冲性好的鞋子

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